《如何睡个好觉：哈佛医学院睡眠指导书》pdf文字版电子书下载

书名：如何睡个好觉

作者：[美]劳伦斯·J. 爱泼斯坦/ 史蒂文·马顿

出版社：机械工业出版社

副标题：哈佛医学院睡眠指导书

译者：杜芯宁

出版年：2019-9

页数：244

类别：保健养生

格式：pdf电子书

《如何睡个好觉》作者简介：

劳伦斯·J. 爱泼斯坦(Lawrence J. Epstein)

医学博士，哈佛医学院的教员，布列根和妇女医院睡眠医学部和肺病部的医学导师，曾就读于乔治·华盛顿大学医学院，西洛杉矶退伍军人医院的内科住院医师和首席住院医师。爱泼斯坦博士曾从西达- 赛奈医疗中心得到肺病、重症监护和睡眠医学的研究资助，并获得了睡眠医学、内科医学、肺病和重症监护医学的认证。他自1992年以来一直在睡眠医学领域工作，担任美国空军睡眠障碍军事顾问，并兼任西罗克斯伯里睡眠医学中心主任。目前他是睡眠健康中心的区域医学主任，在波士顿管理着多个分点，也曾是美国睡眠医学学会的主席。

史蒂文·马顿(Steven Mardon)

健康医学领域的自由撰稿人，从业多年。曾在《希波克拉底》杂志当记者，与他人合著过关于哈佛医学院鼻窦治疗指南的专著。

《如何睡个好觉》内容简介：

不只你一个人睡不好，睡不好是个严重的问题。

● 缺乏睡眠会增加糖尿病、心脏病和肥胖的风险，睡眠少的人死亡率也远远高于睡眠足够的人。

● 只是连续几天晚上睡不好，身体出现疾病的可能性就会变大，例如头痛、胃部不适以及关节疼痛。

● 睡眠剥夺所持续的时间越长，机敏和思维测试的表现就越差。

● 每年由疲劳驾驶引起的交通事故数以万计。

……

本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见睡眠障碍的识别与处理方法，分别给出了针对普通人群、特殊人群和睡眠失调人群的睡眠改进措施，从了解人体睡眠需求、治疗睡眠失调、解决其他睡眠障碍等方面出发，由浅入深地讲解了睡眠的科普知识，给出了关于人生1/3时间的全部解答。读毕本书，你可能会对“正常睡眠”这个概念产生新的认识，因为并非入睡不困难就叫睡得好。

● 怎样才叫睡得好?

● 你需要多少睡眠?

● 为何你没有当年睡得好?

● 晚上没睡，白天补觉有用吗?

● 你睡觉时腿总是抽动，这是睡眠问题吗?

● 起不来和睡太晚也是病吗?

● 睡眠时间越长，身体反而越累，这是真的吗?

● 失眠了怎么办?

……

诸如此类问题，你都可以在本书中找到答案。

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